近年では特に朝食はパンを食べてます！という方は多いですよね。
女性の方は特に多いのではないでしょうか？
今日はそんな朝にパンは食べてはダメな理由や、なにを食べたらいいのか？そんなお話です。
なぜダメなのか？
先ほども単刀直入に言いましたが、太るし健康に悪いからです！
でもそんな人はおそらくこれを読んでないと思います。笑
もう、この記事見ていただいて本当に良かったです。
食パン、菓子パン、揚げパンこの3つはパンの中でも非常に危険です！
小麦自体がダイエットには向いていないのですが、菓子パンのような加工されたパンはダイエットに向いていないだけではなく健康にも悪いんです！
なんで加工パンがそんなにダメなのか、理由を知りたいですよね。
砂糖、油脂類が原因です！
わかりやすくいうと、菓子パンはお菓子の材料とほぼ一緒なんです！
砂糖がダイエットや健康的にもよくないのは嫌というほど言っているのでわかると思います。笑
パンの油脂類も最悪なんです！
市販のふわふわのパンにほとんどと言って良いほど、バターやマーガリンが使われています。
それならまだしも油脂とだけ書かれたパンなら、どんな油が使われているのか不安になってきますよね。
この砂糖と油脂類の最悪のタッグが太る原因や不健康への道に進んでいるんです！
パンの代わりに食べるもの！
安くて手軽で栄養価も凄く高い食品です！
オートミールです！
オートミールは玄米よりも食物繊維が3.5倍、カルシウムは5倍、鉄分は2倍と非常に栄養価の高い食品なんです！
便秘の予防・改善、抗酸化作用もあるのでダイエットや美容にも向いてるんです！
まず、お湯をかければお粥になるので凄く便利なんですよ！
そこにお茶漬けの素や鶏がらスープの素などを入れると美味しくなるんです！
僕の1番のオススメはお茶漬けの素と梅干しとノンオイルツナ缶を入れて作る和風粥です！
あとはヨーグルトにオートミールとブルーベリーを入れて食べるのも凄く美味しいです！
他にもレシピ教えなさいよ！
コンビニで朝食を買うならコレ！
コンビニで朝食を買うならこれを選んでください！
・ベーグルブランパン・サラダチキン・ゆで卵
・SAVASプロテイン・ギリシャヨーグルト
・全粒粉パン・玄米おにぎり
このラインナップは超優秀です！
朝忙しい時の食事はたんぱく質が不足しがちなのでこのラインナップにしました。
ですが、ブランパンにも種類がたくさんあってクリームなどが入っている物も多いのでベーグルブランパンがオススメです！
最近人気のSABASプロテインもオススメですね、どうしても時間がない時は手軽に栄養を摂れるものがいいですよね！
SABASプロテイン1本で十分たんぱく質は摂取できるので玄米おにぎりとセットで買うのがいいですね！
僕の1番のオススメセットはベーグルブランパンにサラダチキンと茹で卵を挟んで食べるのが凄く美味しいので是非試してみてほしいです！
今回はパンが太る理由と代わりの食品について紹介させていただきました。
何気なく普段食べているものが太る原因や健康によくない場合があるので気をつけましょう！
YouTubeでは健康的な生活を送れる情報をより詳しく説明しているので、こちらも是非ご覧になってみてください！
