尻トレで美しいヒップラインを作りたいという女性の方へ。
尻トレとは名前の通り、ヒップに効かせるトレーニング種目を指しますが、『美尻』になれる以外にも様々な効果があります。
まずはそんな知られざる尻トレの効果を見てきましょう！
尻トレ効果①. カロリーをたくさん消費する
お尻を形成する筋肉「大臀筋」は人体の中で、実は1番大きな筋肉なんです。
その大きなお尻の筋肉を使うトレーニングをすることで、短時間で大量のカロリーが消費することが可能になります。
大量のカロリーを消費してくれるという事は、お尻に効かせるだけではなくボディシェイプの強い味方になってくれるという事です。
尻トレ効果②. 腰痛や膝痛の予防になる
皆様は慢性的な腰痛や膝痛に悩まされていませんか？
これは腰や膝自体に問題があることは意外と少なく、実は「お尻の筋肉が使えていない」ことが1番の問題になっていることが多いのです！
「尻トレ」でお尻の筋肉を使えるようにすることで腰痛、膝痛の予防・防止に役立ちます.
「腰が膝が痛い…」という人は、ぜひ尻トレを試してみてください。(もちろん無理のない範囲でお願いします)
尻トレ効果③. 姿勢、歩き方が良くなる
「尻トレ」は股関節や骨盤を大きく動かすトレーニングです。
つまり正しい姿勢で「尻トレ」ができるようになれば、股関節の動きの改善や、骨盤の歪みと傾きの改善効果も期待出来ます。
股関節の動きがスムーズになれば歩き方がキレイになりますし、骨盤を正しい位置に改善できれば美しい姿勢が作れますね！
尻トレ効果④. 美尻、ヒップアップ効果
「尻トレ」の美尻効果、ヒップアップ効果については言わずもがなですが、改めて説明します。
お尻の筋肉「大臀筋」は太ももから骨盤に向かって動きます。簡単に言うとお尻に力を入れると太ももから内側の斜め上に向かって「キュッ」っと動きます。
逆にお尻の筋肉が緩んでいると(使えていないと)お尻は太もも外側に向かって垂れ下がってしまいます。
「尻トレ」を行うことでお尻の筋肉が常に内側、上側に引っ張られた状態を作り出すことができます！
尻トレの効果まとめ
以上、「尻トレ」の知られざる(？)効果をご紹介しました。
このように「美尻になりたい！」と尻トレをしている人には、＋αの効果が望めます。
別記事ではしっかりお尻に効かせる事ができる『ヒップスラスト』という種目の説明をしているので、ぜひチャレンジして見てください！
トレーニングが終わったあとは筋肉やその周りを包む筋膜までほぐしてあげ、しっかりとケアするようにしましょう。
