質問
スクワットの記事を拝見しました。
ボトムポジションで膝がつま先より前に出てはいけないと書いてありましたが私の場合大腿部が長く、しゃがんだ際に拳一個分ひざがつま先より前に出てしまいます。
出さないようにすると踵重心になり後ろに倒れそうになるのですがどのようにすればいいのでしょうか？
Bulkyスタッフ
誤解を生むような書き方をしてしまい申し訳御座いません。
つま先より前に出過ぎないようにする、と書いてありますが大腿骨の長い方が拳1個ぐらい出るのは自然なことだと思います。(代表が異常に短い)
大腿骨が長くないのにつま先より足が出すぎる方は股関節屈曲を優位にするために足幅を広くしてみたりするのもありです。
また足首が硬い方は小さめのプレートを置いてカカトで踏んでスクワットすると動作がスムーズになりますね。
バーベルスクワットに関する記事は、こちらを参考にしてみてください！
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