質問
早く成果を出したい一心で同じ部位を筋肉痛が収まるのに中2日ほど空けてトレーニングしているのですが、自分ではパフォーマンスが落ちている感じや伸びている感じもありません。
やはり、筋肉痛が治ったからといって完全には回復していないのでしょうか？
また、各部位を週1のみだと1週間も空いてしまうので筋力が落ちそうで不安ですが、週1で完全に回復しきってトレーニングするのと週2で筋肉痛が治り次第トレーニングするのではどちらが筋肥大に効果があるとお考えでしょうか？
Bulkyスタッフ
筋肉痛のみを筋疲労のシグナルとして捉えるのは危険です。
特にネガティブの刺激は筋肉を疲労させやすく、ある研究ではネガティブを意識したレッグエクステンションを行った際、96時間後でも筋力、筋サイズ共に低下したままだったそうです。
ネガティブの刺激も与えながらハードにワークアウトした日は各部位を中4~5日で、あまりハードにやらない場合は週２回ぐらいの頻度でも良いかもしれません。当然個人差があるので筋肉の声に耳をすませてください。
