ダイエット中のドライフルーツは危険
健康に気を使いはじめたり、ダイエットをはじめたあなた、間食はあまりよくないとわかっていても、どうしてもキッパリ止めることができない。
そんな時に健康に良さそうと、ドライフルーツを食べてませんか？
意識が高い私はいつもドライフルーツよ！
今回はこうやって間違った意識で広まっているドライフルーツの危険性について話していくよ！
何が危険なのか？
実はドライフルーツは「カロリー」と「糖質」が高い食べ物なのです。
それを乾かしてるだけでなんでカロリー、糖質が高くなるの？
まずドライフルーツとは、フルーツの水分を20％以下にしたものです。
生のフルーツは通常80％以上が水分でできているので、かなりの水分を飛ばした（乾かした）状態になります。
ドライフルーツは乾かしているだけ、それは少し認識が間違っているかもしれません。
乾かしていることで体積は減るのに、カロリー、糖質の量は変わりません。
よく見かけるドライマンゴー、100gあたりのカロリーを比べてみましょう。
生のマンゴー・・・・100g：70カロリー
乾燥したマンゴー・・・100g：310カロリー
簡単言うとカロリーの密度が高くなっているのです。
小さいのにカロリーは高い。
ドライフルーツは見た目の大きさに比べて非常にカロリーや糖質が高くなっています。
それ故に、食べすぎてしまいやすいということになります。
ダイエット中は口が寂しくなりがちです、そんな中で小さいのにカロリーが高いドライフルーツをついつい口に運んでしまう。
これは完全に悪循環です。
まさに最悪の勘違いってわけだ。
さらには果物を摂取する際の恩恵であるビタミン類、これも乾燥させる過程で失われてしまいます。
乾燥させるだけなのに添加物？
そして、やはりとなってしまいますがドライフルーツも加工食品です、残念ながら添加物が含まれます。
ドライフルーツはただ乾かすだけでは見た目も悪くなりやすいです。
見た目を良くするためにも添加物や保存料が加えられることがほとんどのドライフルーツ。
しかもそれは亜硫酸ナトリウム、二酸化硫黄などで、身体にあまり良くないと言われているものばかりです。
これを考えると、ダイエットの際だけではなく、健康面でも多量の摂取は避けていきたいものです。
あえて断言、フルグラはお菓子！
非常に美味しいフルグラ、しかも健康食品であるかのようなマーケティング。
フルグラは小麦粉を使ったシリアルに甘い添加物を多量に加えたドライフルーツからできているもの。
上記だけでも、残念ながらお菓子そのものと断言できます。
（フルグラにも種類が多くあり、その中では良さそうなものもあります。しかしそこまでしてフルグラにこだわる理由はありますか？）
フルグラが健康に良いと思い、多用してる人は要注意です。
また、フルグラはどのように食べますか？
牛乳を加えて食べることが多いかと思うのですが、牛乳は意外と高カロリー、高脂質です。
添加物が多く甘くて高カロリーなフルグラと高脂質の牛乳、果たして健康やボディメイクに適していると言えるでしょうか？
よく食べている方は考える必要がありそうですね。
まとめ！
1，体積の割に高カロリーなので食べ過ぎやすい！
2．添加物が加えられてる可能性が高く、ダイエットだけじゃなく健康面でも悪影響がありそう！
3．フルグラお菓子レベルの食べ物！多用は避けよう！
これらはあくまでドライフルーツの話です。
生のフルーツや冷凍のフルーツは健康、ボディメイクにも非常に適しているので勘違いしないようにしましょう！
わざわざドライフルーツにせずに、新鮮な生のフルーツを買う方がいいね！
