美人モデルが水をたくさん飲む理由、効果についてお話します！

モデルは大量に水分補給している？

モデルなどがよく「水分補給が大事」「水分補給すれば肌の調子がよくなる」なんて言ってるのを耳にしたことがある方も多いのではないでしょうか。

今回はモデルじゃなくても大事な水分補給についてのお話です。

モデルがたくさん水を飲む理由

よく言われる肌の調子がよくなる、ということですが、実は水分補給が直結しているわけじゃないのです。

水を大量に摂取したからといってお肌が綺麗になる、ということは残念ながらありません。

適切な水分補給をすることで、結果的に肌の調子が良くなるというイメージが良いですね！

水分補給が非常に大切ということは変わりません

水分をしっかり補給することで、肌をはじめ身体の保湿ができるということです。

例えば、飲み会でお酒を大量に摂取し、ほかには水分をほとんど取らずに寝てしまった翌朝、起きたら喉がカラカラでお肌もカサカサ、そんな経験はありませんか？

これは単純に体内の水分が不足して起こっている可能性が高いです。

身体はおよそ60％が水分によって構成されています。

水分不足の状態は。肌の乾燥だけでなく、体内に吸収された栄養素の運搬力や、老廃物の排出作用も低下させます。

体内の水分量の1％が低下しただけで、喉の渇きを感じます。5％低下した時点で脱水症状や熱中症などの身体障害が出現します。

喉の渇きを感じた時点ですでに水分不足に陥っているので、喉が乾く前にこまめに水分補給していきたいものです。

また、水分不足から脳梗塞や心筋梗塞になるリスクも上がると言われています。

これらを防ぐためにも常に水分で身体を満たしておく必要があります。

ボディメイクだけじゃなく、上記のような健康面から考えても、モデルがよく水を飲むというよりは、一般の人の水分量が足りていないということかもしれません。

水分摂取量の目安は？

今回はわかりやすく説明するために、アクティブな女性を例にしていきます。
*アクティブとは、ダイエットや健康維持で運動をしている方や、毎日お仕事でバリバリ動いていらっしゃる方になります。

「2L~2.5Lの水分補給」にはもちろん理由があります。

水分摂取量は体重の5％程度が目安と言われています。

アクティブな女性の体重が60kgと仮定した場合、目安量は3Lということになります。

また、この水分量のうち、30%（900ml）程度は食事から補給が可能と言われています。

食事以外で残りの70％を補う必要が出てくるわけです。それが2.1Lです。

目安量は個人の体格によって左右されますが、2Lは確実に飲んだ方がいいでしょう。

こんな効果（テクニック）も？

モデルはスタイルが売りの厳しいお仕事です。

彼女たちはウェイトコントロールに余念がありません。

そんな人たちが使っているテクニックとして、食事の前に水分補給をするということもあるようです。

そうすることで、食事量を抑え、体重をキープし続けるということですね。

皆さんも参考にできるテクニックのひとつだと思います。

水分におすすめはあるの？

避けるべき飲料

先に圧倒的におすすめできないのが清涼飲料水です。

大量の加糖ブドウ糖液糖を使っている清涼飲料水は、血糖値を急激に上げることで、ボディメイクどころか健康面でも非常に悪いので、避けるようにしましょう。

おすすめ飲料

常温の水がおすすめ。
吸収率だけで言えば、水分は5−15°程度の水が最もおすすめです。

しかし、お腹を壊しやすい人などは常温の方が、体への負担が少なく水分を補給できるので良いかもしれません。

実は緑茶もおすすめ
緑茶は若返り効果があると言われている抗酸化作用が高いのでおすすめです。

それ以外にも様々な病気のリスクを下げる効果があると言われています。

茶葉を使っているという観点から、紅茶や烏龍茶もおすすめです。

コーヒーは？

ここでよく話に出てくるのが「コーヒー」です
カフェインが入っているカフェイン飲料と呼ばれるものは頭をスッキリさせてくれて、集中力が高まる作用があると言われています。

その中でもコーヒーはカフェイン飲料の代表と言えるでしょう。

まとめ！

1．水分を2L程度、毎日摂取するのは身体に非常に良い！

2．清涼飲料水以外であれば割となんでもOK、とにかく水分を補給することが大切

現代人は日常生活の中で以外と水分不足になっていることが多いです。
水分をコントロールしてあげることが、ボディメイクだけじゃなく、健康面から考えても大切です。
意識して水分補給していきましょう。