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ケト中の腸内環境について。イヌリンを摂っていますが、どうしても便秘気味になります。 他によい食材、サプリは無いですか?

質問
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ケト中の腸内環境について。
イヌリンを摂っていますが、どうしても便秘気味になります。
他によい食材、サプリは無いですか?

 

ブロッコ侍
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ケト中はPFCでタンパク質が多くなってしまいます。悪玉菌はタンパク質を好むので便秘になっていると思われます。

ですので、善玉菌のエサとなる食物繊維を摂取しましょう。食物繊維は炭水化物ですが、PFCでCにカウントしなくても大丈夫です。

摂取する食物繊維としては、イヌリン・ガラクトオリゴ糖・グアガム・オオバコ・ポテトスターチなど。

また、プロバイオティクスを発酵食品やサプリで摂取するのも効果的です。

最強の腸内環境を手に入れる方法は以下の記事で詳しく紹介しています。

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