ストレッチ(柔軟性・可動域)

足が攣るのを防ぐ方法を教えてください。〜マグネシウムローションがおすすめ〜

 

質問
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毎日ストレッチ、毎朝の味噌汁、意識的な水分補給をしていても頻繁に足が攣ります。

どうすれば攣ることがなくなるでしょうか?

ブロッコ侍
ブロッコ侍

足が攣る原因としては、水分不足やそれに伴うミネラルバランスの変化です。

水分補給や味噌汁で塩分をしっかり摂取することは非常に効果的です。

足が攣る時にはカルシウムイオンが筋小胞から放出されっぱなしになります。

この状態を収めるのにはマグネシウムイオンが使われますので、味噌汁の摂取だけでは十分なミネラル摂取にはならないかもしれません。

サプリとしてマグネシウムを摂取したり、最近のスポーツ現場ではローションタイプのマグネシウムが流行っていたりします。

攣りそうな場所に予め塗ることで、攣るのを防止できます。

また、エプソムソルト浴なども効果的です。

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ブロッコ侍
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ブロッコ侍です。現役アスリートのバルキー男子です。アスリートの観点でボディメイクについての情報を発信します