質問
お尻プリプリになるトレーニングを教えてください！！！！
ブロッコ侍
お尻を含む股関節は、様々な動作をする関節です。
股関節の伸展・屈曲・内転・外転・（内旋・外旋）動作を組み込んだメニューを組むとバーチャルなヒップに仕上がります。
伸展：ヒップスラスト、ヒップリフト
→上向きのヒップ
屈曲：スクワット、レッグプレス
→ヒップのボリューム
内転：アダクション
→O脚、X脚など姿勢改善
外転：アブダクション
→ヒップのボリューム
内旋・外旋：四股
→丸いヒップの形成
お尻プリプリになるトレーニングを教えてください！！！！
