下半身(脚・お尻)

お尻プリプリになるトレーニングを教えてください!!!!

質問
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お尻プリプリになるトレーニングを教えてください!!!!

 

ブロッコ侍
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お尻を含む股関節は、様々な動作をする関節です。

股関節の伸展・屈曲・内転・外転・(内旋・外旋)動作を組み込んだメニューを組むとバーチャルなヒップに仕上がります。

伸展:ヒップスラスト、ヒップリフト
→上向きのヒップ

屈曲:スクワット、レッグプレス
→ヒップのボリューム

内転:アダクション
→O脚、X脚など姿勢改善

外転:アブダクション
→ヒップのボリューム

内旋・外旋:四股

→丸いヒップの形成

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ブロッコ侍
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ブロッコ侍です。現役アスリートのバルキー男子です。アスリートの観点でボディメイクについての情報を発信します