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サッカーの試合のハーフタイムで、ポカリスエットを飲んだら、試合中気持ち悪くなりました。

質問
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現役でサッカーをやっています。試合のハーフタイムでポカリスエットをがぶ飲みしたら、その後、試合中に気持ち悪くなってしまったのですが、スポーツドリンクはどのように飲めばいいとかありますか?

ブロッコ侍
ブロッコ侍

運動中に飲むドリンクはその浸透圧に気をつけてください。
浸透圧の違いによって、吸収速度が変わり不快感などに繋がります。

消化器官内(水分の吸収は小腸)では体液を基準に、浸透圧が低い(低張性)液体が吸収されやすくなります。
これは、細胞膜を境に液体が濃度を調整するように働くためです。

ポカリスエットやアクエリアスは等張性です。体液と同じ濃度ですので、受動的な水分の浸透は行われず、水分が小腸の留まってしまいます。

これが今回の試合中に気分が悪くなった原因です。
ポカリなど等張性のドリンクは少し水で薄めると、低張性になりますのでそのような工夫が必要です。

ブロッコ侍は、1Lの水にマルトデキストリン40~60g+EAA15g+クエン酸少々+塩少々でドリンクを自作しています。

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ブロッコ侍です。現役アスリートのバルキー男子です。アスリートの観点でボディメイクについての情報を発信します